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40后腹部平坦的10个简单技巧_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-01 05:29   来源:未知   阅读:

大家好,我是猫老师健身!

导语:40多岁的减肥有麻烦吗?

虽然中年减肥并不易,因为:

随着年龄的增长,身体成分也会发生变化,35岁之后,身体开始失去肌肉,每10年平均会损失3-5%的肌肉质量,这会影响您燃烧脂肪的方式,基础代谢会减慢,身体就会离开成长阶段进入了衰老阶段。

而且根据美国运动委员会的数据,由于肌肉质量下降和脂肪增加,你的静息代谢率每十年降低约1-2%。

但是,只要掌握了减脂的技巧,就可以增加新陈代谢,燃烧更多的脂肪!

每个女人都想要圆滑,扁平,性感和健美的肚子,40多岁的女性同样需要一个平坦的腹部。

下面猫老师健身分享10个技巧,不但可以轻松消除40岁左右的腹部的橘皮组织,而且可以保持平坦的腹部。

建立适合自身的运动:

请建立适合你的日程安排的锻炼程序,你可以轻松地遵循的。

例如:晚上快步走,每周2-3次瑜伽练习或任何其他形式的活动都可以帮助你减轻体重。

2.多喝少吃

研究表明,进餐前喝一杯水,最好是温水,有助于减轻体重。



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